Rückenschonend heben und umlagern in der Pflege ist für pflegende Angehörige besonders wichtig. Wer einen Angehörigen zu Hause pflegt, hebt und trägt oft mehr, als einem bewusst ist: beim Umlagern im Bett, beim Aufstehen aus dem Rollstuhl oder beim Tragen von Wäsche und Pflegehilfsmitteln. Diese Bewegungen wiederholen sich oft mehrmals täglich. Mit den richtigen Techniken lässt sich der Rücken wirksam entlasten und der Pflegealltag sicherer gestalten.
Warum rückenschonend heben und umlagern in der Pflege wichtig ist
Beim Bücken mit rundem Rücken werden die Bandscheiben ungleichmässig belastet, vorne deutlich stärker als hinten. Genau das passiert häufig beim Umlagern oder Stützen einer pflegebedürftigen Person, oft unter Zeitdruck. Wer stattdessen mit geradem Rücken und gebeugten Knien arbeitet, verteilt die Kraft gleichmässig und schont Bandscheiben, Gelenke und Muskulatur. Rückenschonend heben und umlagern in der Pflege hilft dabei, langfristige Rückenbeschwerden zu vermeiden.
Sechs Grundregeln für rückenschonendes Heben und Umlagern
- Sicheres, geschlossenes Schuhwerk tragen bei der Mobilisation.
- Sicheren Stand einnehmen, bevor Sie eine Last oder Person bewegen.
- Fest und sicher greifen, wenn möglich mit beiden Händen.
- Aus der Hocke heben, nur so tief in die Knie gehen wie nötig.
- Rücken gerade halten. Die Kraft kommt aus den Beinen, nicht aus dem Rücken.
- Last nah am Körper führen.
Dieselben Regeln gelten auch beim Absetzen. Gehen Sie in die Knie und halten Sie den Rücken gerade.
Das sollten Sie vermeiden
- Krummer Rücken beim Heben oder Stützen
- Hohlkreuz, etwa bei einem zu niedrigen Bett
- Ruckartige Bewegungen
- Verdrehen des Oberkörpers, zum Beispiel beim Drehen einer Person vom Bett in den Rollstuhl
- Einseitiges, schweres Tragen über längere Zeit
Unterstützung beim rückenschonenden Heben und Umlagern in der Pflege
Nicht jede Situation lässt sich allein bewältigen. Ist eine Bewegung zu schwer, helfen:
- Hilfsmittel wie Rollboard im Bett oder Drehbrett auf dem Boden verwenden
- Höhenverstellbares Pflegebett mieten oder kaufen
- Die Aufgabe aufteilen, statt alles auf einmal zu erledigen
- Zu zweit anpacken, etwa mit der Spitex oder einem Familienmitglied
Wer rückenschonend heben und umlagern in der Pflege möchte, sollte Hilfsmittel nutzen und Unterstützung annehmen, bevor der Rücken überlastet wird.
Prophylaxe
- Physiotherapie (Faszien Roller Instruktion)
- Rückenmassage (auch Domizil Therapie möglich zu Hause)
- Rückengymnastik
- Yoga / Pilates
- Wellness /Sauna
Unipflege begleitet Sie im Pflegealltag
Die Unipflege unterstützt pflegende Angehörige nicht nur finanziell, sondern auch mit fachlicher Beratung durch diplomierte Pflegefachpersonen. Sie begleiten Sie persönlich im Pflegealltag, zeigen praktische Hebe und Umlagerungstechniken und empfehlen bei Bedarf geeignete Hilfsmittel für ein rückenschonendes Heben und Umlagern in der Pflege.
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Weiterführende Informationen zum Thema Rückenschmerzen finden Sie bei der Rheumaliga Schweiz.
